代表的なゆる体操をいくつかご紹介します。
＊イラストの無断コピー・転載・使用は禁止です。立ちゆる
「立ちゆる」とは、立った状態で行うゆる体操のことです。
- ◆手首スリプラ（手首スリプラ体操）
- 手と手首をさすり、ゆすってときほぐします
- 手から手首を「気持ちよく」といいながら、左右の手を交互に使いやさしくさすります。
次に「プラプラ」といいながら、ゆっくりと手首をプラプラさせて、肩までゆるんでいく気持ちよさを味わいます。
椅子ゆる
「椅子ゆる」とは、椅子に座って行うゆる体操のことです。
- ◆背もたれ首モゾ（背もたれ首モゾモゾ体操）
- 背もたれでやさしく首と後頭部をときほぐします
- 首の後ろを背もたれの上にのせ、「モゾモゾ」といいながら、首を左右にゆっくりと動かしてときほぐします。
寝ゆる
「寝ゆる」とは、寝た状態で行うゆる体操のことです。
- ◆膝コゾ（ふくらはぎ膝コゾコゾ体操）
- ふくらはぎをほぐし、大腰筋を鍛え、副交感神経を活性化させます
- 全身の力を抜き、仰向けに寝て両ひざを立てます。片方の脚をひざの上にのせ、「コゾコゾ」といいながら前後にユックリと動かし、ふくらはぎをときほぐします。