災害時の体のセルフケアに
体をほぐして、楽に、元気に!!
いずれの体操も楽に力を抜いて行ってください。やさしくていねいに行う方が効果的です。
力を抜いて、上の脚をやさしく前後に動かし、ふくらはぎをソフトにマッサージ
四つ折りにした手ぬぐい、タオル等をペットボトルと首の間に敷き、左右にやさしく動かして、後頭部の下端から首の裏側にかけてをていねいにマッサージ
全身のこった所をやさしくほぐすように気持ちよくさする
参考にした本：
脳と体の疲れをとって健康になる 決定版 ゆる体操 （高岡英夫著 PHP研究所刊）
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